Lo que se entiende por fatiga es una disminución de
las funciones corporales reversibles. Existen varios tipos de
fatiga:
Física pura: Es cuando se incrementa mucho el gasto energético.
Mixta: Mental - Física.
Casi siempre existe una participación física en
cualquier fatiga mental mas o menos intensa.
Motora: Es la que nos interesa. Es la producida en el deporte.
Normalmente la fatiga se debe a varios factores.
Medio Ambiente.
Intensidad y duración del trabajo mental y físico.
Monotonía.
Causas mentales.
Enfermedad, dolor, nutrición, sueño.
Los entrenamientos actualmente, con mucha frecuencia, son excesivos, y por supuesto, cualquier cosa que interfiera en la vida del sujeto, produce fatiga. En el deporte, el síndrome agudo que se presenta es el sobreesfuerzo: Es un síndrome predominantemente somático, es decir, que afecta a la esfera física, que se observa en sujetos insuficientemente entrenados, después de haber realizado un esfuerzo excesivo.. Es un estado agudo y desaparece pronto. La mayor parte de las causas de muerte aguda en el deporte son debidas a sobreesfuerzo, que puede ser agudo, subagudo o en forma grave de enfermedad cardiaca. El sobreentrenamiento es un síndrome predominantemente psíquico, que se observa en atletas bien entrenados cuando tienen unas marcas buenas, no cuando comienzan. Es un estado crónico, que desaparece lentamente, es comparable a otras enfermedades como fatiga del trabajo. Se produce cuando aparece cualquier cambio que aumenta el stress.
1- Causas.
Cuando el entrenamiento no se ajusta a la fisiología del
individuo o rendimiento del atleta.
Cuando la alimentación del deportista es insuficiente en
proteínas.
Cuando el sueño no es suficiente, menos de 8 horas.
Cuando se combina un esfuerzo físico y psíquico.
Cuando se suman desordenes somáticos como un costipado,
diarreas, etc.
2- Clínica.
El atleta se vuelve irritable, agresivo, apático, flemático
o incluso melancólico. Se queja de cansancio, suda mas,
disminuye su apetito y tiene dificultad para respirar (disnea).
Pueden aparecer dolores en la región cardiaca o hepática.
El atleta observa que su rendimiento es menor y suele echar la
culpa a los demás, comienza a detestar el entrenamiento
e intenta
eludirlo.
3- Sintomatologia.
Sistema Nervioso. Aumento de sudor en las extremidades, temblor
de dedos, dificultad de coordinación de movimientos y aumento
del tiempo de reacción. Aparato Locomotor. Los músculos
duelen, aparecen agujetas musculares, hay aumento del
tono muscular, tendencia a desgarros musculares con mayor facilidad
y afectación articular. Aparato Circulatorio. Taquicardia
relativa al levantarse por la mañana, taquicardia durante
el esfuerzo y disminución de la presión sanguínea.
Aparato Respiratorio. Dificultad para respirar. Aparato Digestivo.
Anorexia (falta de apetito), sabor amargo en la boca y lengua
sucia. Aumento de la sed. Dolor en región hepática.
Sangre. Anemia moderada, disminución de la glucosa en sangre,
hipo-vitamina y velocidad de sedimentación discretamente
aumentada. Sistema Endocrino. Desordenes menstruales en mujeres.
Se han establecido tres estados de fatiga:
1- Periodo Inicial. Aparece una disminución del rendimiento,
el sujeto se queja de debilidad corporal. El
pronostico es bueno, si se hace un mes de tratamiento la recuperación
es buena.
2- Periodo Estado. Disminución del rendimiento es clara.
En este periodo son necesarios dos meses de
tratamiento.
3- Periodo Crónico. Empeoramiento del organismo. En este
periodo son necesarios tres meses de
tratamiento.
70%
Proteínas
15%
Grasas
15%
Tratamiento:
En los dos primeros periodos se puede continuar el entrenamiento
con menor intensidad, pero no se puede competir. Para los tres
periodos es conveniente revisar los hábitos de alimentación
y sueño, investigar si existen focos infecciosos y curar
los desordenes psíquicos. Los masajes y saunas son recomendables.
Como medicación se puede tomar los que se llaman las ayudas
ergogenicas (vitamina C, B, E, lecitina, aspartato) y establecer
un equilibrio hidro-mineral bueno. También se pueden dar
sedantes para relajar y dormir mejor. A veces es bueno realizar
una psicoterapia si los problemas psíquicos van unidos.
Se presenta tras un esfuerzo que excede las posibilidades del
individuo, de un síndrome de sobreesfuerzo se puede pasar
al agotamiento e incluso a la muerte.
Existen varios grados:
Leve: Se presenta de forma semejante al golpe de calor: dolor
de cabeza, nauseas, vómitos.
Tratamiento: Reposo en cama, bolsa de hielo en la cabeza, reposición
de líquidos y dormir lo mas
posible.
Grave: Donde se añade taquicardia, dolores musculares y
aumento o disminución de la temperatura de forma anormal.
Tratamiento: Suspender cualquier tipo de actividad y ser visto
por un medico.
Cardiaca: Fallo cardiaco durante el ejercicio. Dolor en la región
cardiaca, edema pulmonar, congestión, colapso. El diagnostico
es difícil y el tratamiento en la UVI. Tratamiento: Ingreso
en UVI.
POR LO TANTO, NUNCA HACER ESFUERZOS POR ENCIMA DE NUESTRAS
POSIBILIDADES.
